De uitspraak "80 procent voeding, 20 procent beweging" verwijst naar het idee dat voeding een belangrijkere rol speelt dan lichaamsbeweging als het gaat om het behalen van resultaten op het gebied van gewichtsverlies en algemene gezondheid.
Volgens dit principe wordt 80 procent van de gewenste resultaten, zoals gewichtsverlies, bereikt door een gezond voedingspatroon te volgen. Dit betekent het eten van voedzame voedingsmiddelen, het verminderen van de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en het handhaven van een calorietekort als dat nodig is.
De overige 20 procent van de gewenste resultaten wordt toegeschreven aan lichaamsbeweging. Hoewel fysieke activiteit belangrijk is voor het behouden van een gezond gewicht, het opbouwen van spieren en het bevorderen van het cardiovasculaire systeem, wordt benadrukt dat het niet de meest cruciale factor is bij het verliezen van gewicht.
Het belang van voeding wordt vaak benadrukt omdat het gemakkelijker is om calorieën in te nemen dan te verbranden. Met andere woorden, het consumeren van voedsel met een hoog caloriegehalte is eenvoudiger dan genoeg calorieën verbranden met fysieke activiteit om een negatieve energiebalans te creëren.
Kortom, hoewel lichaamsbeweging belangrijk is voor een gezonde levensstijl en het bereiken van gewichtsverlies, wordt voeding beschouwd als de belangrijkste factor en vaak benadrukt als de manier om de gewenste resultaten te behalen.